編者按
草木含香，鮮氧縈繞，三晉大地的生態(tài)秘境，藏著最治愈的身心棲居地。當(dāng)都市喧囂裹挾著疲憊而來(lái)，一處能盡情深呼吸、與自然相擁的角落，便成了現(xiàn)代人最迫切的向往。
本期策劃，我們精心篩選出5家獨(dú)具特色的生態(tài)康養(yǎng)勝地——山陰桑干河的濕地靈韻，太行洪谷的星空與清氧，呂梁大東溝的林間慢境，蘆芽山的林海清歡，圣天湖的山水野趣。它們或從荒灘蝶變?yōu)樯鷳B(tài)綠洲，或藏于深山守得一方清寧，皆以高濃度負(fù)氧離子、原生態(tài)自然景觀(guān)，成為都市人卸下疲憊、滋養(yǎng)身心的天然港灣，更彰顯著山西生態(tài)保護(hù)與文旅融合的豐碩成果。
循著這份“深呼吸地圖”，可漫步濕地看水鳥(niǎo)翩飛，可深入林海洗肺靜心，可夜觀(guān)星空安放溫柔。愿每一位讀者都能循著文字，奔赴三晉山水，在一呼一吸間擁抱自然本真，與生活和解，讓身心重歸安寧，邂逅藏在山水間的治愈時(shí)光。
山陰桑干河國(guó)家濕地公園
身心療愈好去處
初夏時(shí)節(jié)，漫步于山陰桑干河國(guó)家濕地公園，河畔清風(fēng)拂面，深吸一口氣，滿(mǎn)是清新濕潤(rùn)的草木氣息。碧水悠悠泛著粼粼波光，岸邊草木蔥蘢，蘆葦輕搖，偶有水鳥(niǎo)掠水而過(guò)，翩躚靈動(dòng)，藏著最動(dòng)人的自然意趣。
在晉北黃土高原上，桑干河如一條碧綠玉帶蜿蜒流淌，孕育出山陰桑干河國(guó)家濕地公園這方生態(tài)秘境。這片從鹽堿荒灘蛻變而來(lái)的“塞上水鄉(xiāng)”，不僅是永定河上游重要的生態(tài)屏障、候鳥(niǎo)驛站，更以高濃度負(fù)氧離子與純凈自然環(huán)境，成為黃土高原上獨(dú)有的濕地康養(yǎng)勝地，為都市人打造了一處遠(yuǎn)離喧囂、深呼吸療愈身心的天然港灣。沿桑干河環(huán)湖步道慢行，穿梭于蘆葦蕩與樹(shù)林間，途經(jīng)百鳥(niǎo)園、觀(guān)景臺(tái)、河陽(yáng)湖，移步換景間，呼吸著林間鮮氧，疲憊的身心得以徹底舒展。
“山陰桑干河濕地公園2013年獲批省級(jí)濕地公園，2022年晉升國(guó)家級(jí)濕地公園，2024年入選山西觀(guān)鳥(niǎo)地圖，2025年躋身國(guó)家重要濕地名錄，用10余年時(shí)間完成了‘四級(jí)跳’的跨越式發(fā)展。”山陰桑干河國(guó)家濕地公園生態(tài)修復(fù)股股長(zhǎng)李占成介紹道。
登上觀(guān)鳥(niǎo)臺(tái)極目遠(yuǎn)眺，數(shù)不清的水鳥(niǎo)在水面上盤(pán)旋嬉戲、自在棲息。“許多候鳥(niǎo)變成了留鳥(niǎo)，每年總能發(fā)現(xiàn)一些過(guò)去沒(méi)有的鳥(niǎo)類(lèi)?！崩钫汲烧f(shuō)，公園集濕地保護(hù)與修復(fù)、科研科普、生態(tài)旅游、文化展示等功能于一體，總面積達(dá)859公頃，既是生態(tài)寶庫(kù)，也是科普樂(lè)園，可以開(kāi)展自然研學(xué)、親子徒步、植物認(rèn)知等活動(dòng)，讓人們?cè)谟H近自然過(guò)程中強(qiáng)健體魄、增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，在互動(dòng)相伴中增進(jìn)親子情感，實(shí)現(xiàn)全家身心共養(yǎng)。
作為國(guó)家重要濕地，山陰桑干河國(guó)家濕地公園水體廣袤，濕地率高達(dá)64.08%，植被茂密繁盛，形成了河流、灘涂、草甸交織的復(fù)合生態(tài)系統(tǒng)，空氣負(fù)氧離子濃度遠(yuǎn)超城區(qū)，是名副其實(shí)的“天然氧吧”。在這里，每一次深呼吸，都是對(duì)肺部的深度清洗，更是一場(chǎng)卸下疲憊、喚醒活力的身心煥新之旅。
本報(bào)記者崔如意
呂梁大東溝森林康養(yǎng)基地
“天然氧吧”慢生活
清晨的第一縷陽(yáng)光穿透薄霧，大東溝森林康養(yǎng)基地依山勢(shì)而建的帳篷酒店與星空民宿悄然蘇醒，開(kāi)始迎接慕名而來(lái)的游客。
大東溝位于呂梁市離石區(qū)信義鎮(zhèn)，地處關(guān)帝山主峰西延的骨脊山腹地，緊鄰千年水庫(kù)和西華鎮(zhèn)亞高山草甸，是關(guān)帝山林區(qū)的核心區(qū)域。在這里，白樺參天，松林茂密，草甸如茵；幽谷內(nèi)山巖嶙峋，樹(shù)木繁陰，溪水潺潺，鳥(niǎo)啼空靈。
“山西最精華的森林資源和生態(tài)景觀(guān)都在國(guó)有林區(qū)。”關(guān)帝山國(guó)有林管理局千年林場(chǎng)場(chǎng)長(zhǎng)車(chē)衛(wèi)兵說(shuō)，大東溝空氣清新，森林康養(yǎng)基地的負(fù)氧離子濃度常年保持在每立方厘米2800個(gè)—3200個(gè)，“按照負(fù)氧離子濃度等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)人體健康的影響，每立方厘米大于等于2100個(gè)就具有治療和康復(fù)功效，所以，大東溝‘天然氧吧’這個(gè)美譽(yù)名副其實(shí)！”
2022年7月，關(guān)帝山國(guó)有林管理局和離石區(qū)政府聯(lián)合啟動(dòng)大東溝生態(tài)旅游森林康養(yǎng)景區(qū)建設(shè)。2023年5月，大東溝景區(qū)正式投入運(yùn)營(yíng)，這個(gè)“養(yǎng)在深閨”的山林秘境，開(kāi)始向游客展示其幽靜閑適的魅力。同年11月，大東溝景區(qū)入選國(guó)家級(jí)森林康養(yǎng)試點(diǎn)建設(shè)單位。2025年12月，大東溝景區(qū)被確定為國(guó)家4A級(jí)旅游景區(qū)，大東溝森林旅游度假區(qū)被確定為省級(jí)旅游度假區(qū)。
沿著景區(qū)全長(zhǎng)約7000米的原生態(tài)步道前行，帳篷營(yíng)區(qū)、房車(chē)營(yíng)區(qū)、探險(xiǎn)營(yíng)區(qū)、攀登營(yíng)區(qū)、燒烤營(yíng)區(qū)、溪畔營(yíng)區(qū)依次出現(xiàn)在游客面前。六大特色營(yíng)區(qū)共設(shè)有300多個(gè)露營(yíng)位，可同時(shí)滿(mǎn)足上千人露營(yíng)康養(yǎng)需求。
良好生態(tài)環(huán)境是最普惠的民生福祉，這里的每一口呼吸都是“治愈系”?！皝?lái)了就不想走了。每天沿著步道走一走，晚上睡得那叫個(gè)香！”5月5日下午，準(zhǔn)備離開(kāi)基地返程的游客王文軍戀戀不舍地說(shuō)。
車(chē)衛(wèi)兵告訴記者，今年“五一”假期，僅基地官方餐飲住宿就接待游客超7.5萬(wàn)人次，自行游玩消費(fèi)的游客更多。
腳下潺潺溪流的叮咚聲，耳畔傳來(lái)的松濤聲，與山間的鳥(niǎo)鳴聲，交織成一曲動(dòng)人的森林交響曲。
本報(bào)記者高樺
圣天湖森林康養(yǎng)基地
山水之間尋野趣
初夏的圣天湖，清晨云霧繚繞、湖面澄澈。岸邊綠意蔥蘢，樹(shù)木參天，蘆葦搖曳。成群結(jié)隊(duì)的水鳥(niǎo)在遼闊湖面上嬉戲，引來(lái)一陣快門(mén)聲。
圣天湖處晉陜?cè)ト〗唤?，濕地面積1.35萬(wàn)畝，其中水域面積6000余畝，是黃河中下游最大的國(guó)家級(jí)濕地保護(hù)區(qū)之一。作為黃河河道變遷遺跡性濕地，這里相對(duì)高差超200米，地貌多樣，物種豐富，棲息著238種鳥(niǎo)類(lèi)、147種濕地植物和52種魚(yú)類(lèi)資源，堪稱(chēng)我國(guó)北方少有的野生動(dòng)植物基因庫(kù)。
“再過(guò)一個(gè)多月，千畝荷塘里的紅荷就將盛開(kāi)，30余種月季也會(huì)如期綻放。”圣天湖小鎮(zhèn)工作人員崔亮介紹，那是一種濃妝艷抹的美。
當(dāng)然，圣天湖的魅力也隨時(shí)節(jié)而變。春日，“十里梅嶺”上，山桃山杏與油松交織成林，一派生機(jī)；秋季，湖水碧藍(lán)，蘆雪飛揚(yáng)，更顯清新雅致；冬季，這里成為候鳥(niǎo)遷徙的驛站，翔集的群鳥(niǎo)為此處再添靈動(dòng)。
圣天湖猶如一顆鑲嵌在黃土高原上的翡翠，但其美麗并非與生俱來(lái)。自上世紀(jì)80年代，曾經(jīng)的過(guò)度墾濕養(yǎng)殖、墾濕造田，讓湖區(qū)原有風(fēng)貌和自然生態(tài)遭到很大破壞，大批水鳥(niǎo)以及候鳥(niǎo)也失去了繁殖或者棲息地。
后來(lái)，生態(tài)修復(fù)工程逐漸提上日程。政府大力支持對(duì)圣天湖進(jìn)行保護(hù)性開(kāi)發(fā)。建設(shè)生活污水處理站，解決圣天湖景區(qū)生活污水排放問(wèn)題。新種植蘆葦300余畝，野生荷花200余畝。按園林景觀(guān)設(shè)計(jì)建設(shè)牡丹園、月季園、梅花園等綠地，新增綠地面積60余萬(wàn)平方米。著手荒溝綠化，栽植油松10萬(wàn)余株、山桃山杏2萬(wàn)余株。
近年來(lái)，圣天湖小鎮(zhèn)所獲榮譽(yù)頗豐：國(guó)家4A級(jí)旅游景區(qū)，全國(guó)森林康養(yǎng)基地試點(diǎn)建設(shè)單位，山西省休閑農(nóng)業(yè)和鄉(xiāng)村旅游示范點(diǎn)、山西省生態(tài)環(huán)境科普基地、山西省首批文旅康養(yǎng)示范區(qū)……
如今，來(lái)圣天湖游玩的人越來(lái)越多。觀(guān)山玩水之時(shí)，大家紛紛感嘆：“在這里，身心都得到了療愈！”就這樣，圣天湖如同一塊綠肺，調(diào)節(jié)著氣候，凈化著空氣。
本報(bào)記者郭慧聰
蘆芽山森林康養(yǎng)基地
林海深處赴清歡
五月的晉北褪去微涼，城市漸生燥熱，而蘆芽山深處一片清寧綠意正悄然舒展。從寧武縣東寨鎮(zhèn)南溝廟村悠然步入蘆芽山森林康養(yǎng)基地，鄉(xiāng)土民居掩映山林間，清風(fēng)裹著草木幽香而來(lái)，恰好接住一場(chǎng)溫柔的林間漫步。
沿康養(yǎng)步道緩慢前行，連片的華北落葉松次第鋪展，沒(méi)有盛夏的濃翠，亦無(wú)深秋的斑斕，滿(mǎn)林都是沉靜柔和的灰綠色，枝干挺拔通直，白霧像紗帳掛在樹(shù)梢，陽(yáng)光被層層針葉割成碎金。林間靜謐幽深，鳥(niǎo)蟲(chóng)在枝葉間輕吟低鳴，細(xì)碎清越的聲響錯(cuò)落回蕩，不擾安寧，反而讓整片林海愈發(fā)空靈悠遠(yuǎn)。
步道蜿蜒深入，一路藏著不事張揚(yáng)的自然意趣。行至幽深處，踏上溫潤(rùn)松軟的腐殖土層，尋覓隱于巖層之下的千年暗河，叮咚水聲若隱若現(xiàn)，聞聲不見(jiàn)其流，在草木間漫出幾分神秘；轉(zhuǎn)角處巨石橫臥，獨(dú)木穿石而生，造化奇景渾然天成。林下嫩草萌發(fā)，生機(jī)悄然涌動(dòng)，待時(shí)日流轉(zhuǎn)，別致的旱地荷花便會(huì)破土露頭，為蒼勁林海綴上一抹靈動(dòng)柔美。
“這片近萬(wàn)畝的標(biāo)準(zhǔn)林，是我省優(yōu)良的種質(zhì)資源基因庫(kù)，森林覆蓋率高達(dá)96.8%，高濃度負(fù)氧離子常年縈繞林間，是名副其實(shí)的天然氧吧?！惫茕沽志竹R家莊林場(chǎng)場(chǎng)長(zhǎng)羅志強(qiáng)介紹，依托得天獨(dú)厚的生態(tài)稟賦，基地打造2.8公里康養(yǎng)步道、休憩節(jié)點(diǎn)與生態(tài)景觀(guān)，構(gòu)建沉浸式森林康養(yǎng)環(huán)境。
寧武縣則同步布局徒步越野、生態(tài)露營(yíng)、森林養(yǎng)生、藥膳療養(yǎng)等特色項(xiàng)目，推進(jìn)東寨旅游特色一條街建設(shè)，完善康養(yǎng)小鎮(zhèn)配套服務(wù)，讓生態(tài)資源轉(zhuǎn)化為文旅優(yōu)勢(shì)。
“松林溫潤(rùn)沉靜，耳邊是輕柔水聲與蟲(chóng)鳴，每一次呼吸都格外清爽?！北本┯慰椭苡畋磷砥溟g，不必刻意去網(wǎng)紅點(diǎn)打卡，只需隨心漫步，便能在草木清風(fēng)中放松身心，感受獨(dú)屬于山林的治愈力量。
如今，蘆芽山以原生態(tài)林海、清幽自然景觀(guān)與暖心文旅配套，構(gòu)筑起一處藏于三晉的康養(yǎng)勝地。五月赴蘆芽山，自村落入林海，隨松風(fēng)慢行，觀(guān)葉色漸變，聽(tīng)自然私語(yǔ)，在山野綠意間放慢節(jié)奏，于自然呼吸中回歸本心，邂逅獨(dú)屬山西的森呼吸浪漫。
本報(bào)記者張麗媛
太行洪谷國(guó)家森林公園
白天洗肺夜觀(guān)星
晉城市區(qū)向西百余公里處，便是太行洪谷國(guó)家森林公園。論生態(tài)家底，它堪稱(chēng)優(yōu)等生：國(guó)家級(jí)森林公園、中國(guó)森林氧吧、國(guó)家森林康養(yǎng)基地、全國(guó)第四處中華暗夜星空保護(hù)地——幾張國(guó)家級(jí)名片集于一身。95%的森林覆蓋率，核心區(qū)每立方厘米1.4萬(wàn)個(gè)負(fù)氧離子，是城市公園的幾十倍。
這樣的好空氣，走進(jìn)山谷里感受最直接。
沿著景區(qū)棧道往上走，潭池一個(gè)接一個(gè)，大大小小40余處。太行洪谷國(guó)家森林公園事務(wù)中心范暉琳說(shuō)：“這種密集程度，在北方較為罕見(jiàn)?！闭怯辛讼骱吞冻氐某掷m(xù)浸潤(rùn)，即使在盛夏，山谷里也透著陣陣涼意。范暉琳介紹，景區(qū)真正的旺季在七八月份，“城里熱得受不了的時(shí)候，這兒晚上還得蓋被子?！?/p>
再往深處走，植被越發(fā)茂密。這片森林保留了暖溫帶南部最原始的面貌，保護(hù)價(jià)值極高。不時(shí)有徒步的游客走過(guò)，幾位從太原結(jié)伴而來(lái)的登山愛(ài)好者正在路旁休息，其中一位楊先生說(shuō)：“來(lái)了以后很驚艷，特別是空氣好，呼吸一口，感覺(jué)又涼又潤(rùn)，舒爽極了。”
夜晚的太行洪谷，是另一番景象。
作為全國(guó)第四處中華暗夜星空保護(hù)地，這里的夜空質(zhì)量達(dá)到國(guó)際銀級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。沁水縣已將暗夜星空作為生態(tài)保護(hù)的核心特色進(jìn)行規(guī)劃，在森林公園內(nèi)建設(shè)了1號(hào)、2號(hào)、3號(hào)三處多功能觀(guān)星平臺(tái)。2020年至2024年間，景區(qū)多次舉辦暗夜觀(guān)星科普活動(dòng)，讓參與者裸眼觀(guān)測(cè)北斗七星、北極星、大熊星座等。
夏日晴夜，常有天文愛(ài)好者、親子家庭紛至沓來(lái)。夜空中星星閃爍，細(xì)碎如銀。沁水縣文旅集團(tuán)經(jīng)理都俊俊說(shuō)起一個(gè)讓她印象深刻的場(chǎng)景：一位從晉城來(lái)的女士，帶孩子觀(guān)測(cè)完星空后感慨：“在城市里很少能看到天上這么多星星?！?/p>
近年來(lái)，游客體驗(yàn)這片山水的方式更加多元。有人徒步穿越十三潭，有人帶著帳篷在芝櫻莊園露營(yíng)過(guò)夜，也有人選擇乘坐直升機(jī)，俯瞰森林、花海、溪流，太行洪谷的全貌盡收眼底。
太行洪谷的生態(tài)價(jià)值，蘊(yùn)含在一路相隨的水聲里，在密林間漏下的陽(yáng)光里，在夜晚抬頭可見(jiàn)的星河里。這片山水守護(hù)著華北地區(qū)少有的生態(tài)樣本，也守護(hù)著每一個(gè)到訪(fǎng)者與自然相處的方式。
本報(bào)記者張麗
（責(zé)任編輯：梁艷）
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